건강 검진을 받고... - 회식을 줄이자...

 

 나는 180~181cm의 키에, 항상 몸무게를 74~76 사이를 유지하곤 했다. 

 

우리 아버지는 대장암으로 돌아가시기 전에, 고혈압, 당뇨가 있으셨고. 

어머니는 류마티스 있으시다.  당뇨는 잠깐 높았다가 관리를 잘하시니 현재는 없는 단계다. 

나이가 들수록, 고혈압 전단계의 혈압이 나오곤 했다. 

120대 후반 이상이 항상 나오곤 했다. 

 

고혈압의 기준은 아래와 같다. 

"고혈압은 수축기 혈압이 140 이상이거나 확장기 혈압이 90 이상인 경우다. 저혈압은 수축기 혈압이 100 이하이거나 확장기 혈압이 60 이하일 때다. 고혈압은 심장 질환, 뇌졸중, 신부전 등의 원인으로 꼽히며, 저혈압 역시 심혈관계 질환의 위험률을 높이기 때문에 관리를 잘해야 한다."

 

 

운동을 하루에 1시간씩 해도, 이 수치는 몇 년 동안 줄지를 않았다.

근데 이번에, 회사에 골머리가 좀 아픈 일이 있어, 한동안 회식도 안하고, 운동은 적당히 하면서

 

의도치 않은 다이어트가 아닌 다이어트를 하게 됐다.

 

난 참고로, 식욕에 대한 욕구가 크게 없어서

몇 끼를 먹지 않는다고 해도, 감정의 기복을 느끼거나 하지 않는 장점이 있다. 

 

예전에 '1일 1식'을 하는 사람을 보면서.

나도 내가 먹고 싶은 것을 먹고, 회식을 좀 맘편히 하기 위해서

체중 조절이라는 목적하에. 

 

◎ 아침은 간단히, 점심은 맘 껏, 회식은 맘 껏 먹자...

 

이렇게 기준을 세우고 살았었다. 

다행히 필요시마다 아침을 굶고 이러다보니,  체중은 75를 넘지 않고 잘 유지되고 있었다.

 

그런데 지금 지나고 나니, 이 방법이 좋은 게 아니었다.

 

그것은 왜~~ 그랬냐 하면

 

이번에 건강검진을 할 때,

내 몸무게는 72.1Kg 이었다.  

 

복부 둘레, 혈압부터.. 모든게 이전과 다른 수치가 나왔다. 

혈압은 최근 10년 동안 한 번도 경험해보지 못한. 

① 110대가 나왔고

② 심지어 복부 둘레도 몇인치가 줄었으며

③ 한 번도 경험하지 못한, 피로와 스트레스가 없다고 나왔다. 

 

난 인생을 살면서.. 

이제는 몇 가지 요점 정리를 할 수 있다...

 

나보다 젊은 친구들에게 과감히 알려 줄 수 있다. 

무언가 기준을 세울 때, 잘못 세우는 게 몇 가지 있다는 것을.

 

① 술 마시고 나서 머리가 아프다면

    (X) 숙취 해소제를 통해서, 머리의 통증을 없앤다. 

    (O) 머리가 안 아플 만큼만, 술을 마신다. 
          (O) 상대방은 본인이 술을 많이 마실 때 즐거운거지, 내가 많이 마신다고 즐거워 하지 않는다.

                다만 내가 안 마시면, 상대방은 기분 나쁘다고 한다. 

                하지만 이 말은, 내가 많이 마셨을 때, 본인이 기분 좋다는 말은 아니다. 

 

② 건강을 위해서라면,

     (X) 현재 하고 싶은 것을 다하고 싶다는 전제하에, 최대한 식사를 줄이고 운동을 한다. 

     (O) 주 2회 이하로 무조건 회식을 하고, 회식할 때 과식은 절대 하지 말고,

           11시 전에는 무조건 집에 들어가서, 깨끗하게 양치하고 샤워하고 자도록 한다. 

           그리고 운동을 매일 한다. 특히 달리기 / 복근을 포함한 코어 근육 운동을 한다. 

 

     (X) 지금의 몸무게라도 유지하자가 아닌

     (O)  지금보다 적은 몸무게로 무조건 낮추자.  (혈압 등 모두 정상 수치가 나올 때까지)

 

③ 인생의 즐거움을,

     (X) 맘에 안드는 것을 술을 통해서, 지인과 풀면서 해소하지 말고.

     (O) 내가 공부를 해서, 지인들 대비 뛰어난 전문 능력 함양을 / 남보다 빠른 자산 증가를 통해서 느끼도록 한다. 

 

④ 현명하게 살기를 바란다면

     (X) 사람들 죽는 뉴스를 보면서, 내일 죽을 것처럼 오늘 막살지 말고.  -  (참고로 죽는 사람은 매우 적은 확률이다.)

     (O) 내일 실업자가 될 수도 있다는 생각으로, 오늘 최선을 다해 살아라. 

  

 

 

 요즘 아이돌의 체형을 보면

- 다리의 선이 매우 이쁘게 변했으며

- 복부가 굉장히 매끈하게 날씬한 것을 볼 수 있다.

 

앞으로의 '미의 기준'과 '건강의 기준'은.. 

"복부'가 될 것이다...

여성들의 옷은, 대부분 배가 드러나는 옷들이 주류를 이루게 될 것이다. 

 

자신의 복부를 보고, 여자 아이돌 들의 복부를 한 번 씩 보면서

운동을 열심히 하기를 바란다!!!

 

모두 건강히 오래 사세요!!